1.Sentadillas: uno de los ejercicios básicos para desarrollar tus glúteos son las sentadillas hay varios tipos de hacerlas, pueden comenzar haciéndolas sin peso y luego añadir peso poco a poco, ¡Notarás el cambio!
2. Zancadas (hacia delante y hacia atrás): lo primordial de este ejercicio es mantener el equilibrio y que la rodilla y no sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Es un ejercicio muy efectivo para los glúteos.
3. Escaleras y/o steps: Sí, escaleras. Sube escaleras hacia arribas, o usa un escalón o step en tu casa. Si quieres aumentar la dificultad puedes hacerlo subiendo a un lugar mas alto o añadirle peso.
4. Mountain climbers: Apoya los brazos en el suelo separados, pon el tronco el paralelo y... ¡A correr sin moverse del sitio!
Se constante y visualiza tus objetivos ¡Ánimo! Aquí os dejamos un vídeo por si lo preferís.
2. Zancadas (hacia delante y hacia atrás): lo primordial de este ejercicio es mantener el equilibrio y que la rodilla y no sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Es un ejercicio muy efectivo para los glúteos.
3. Escaleras y/o steps: Sí, escaleras. Sube escaleras hacia arribas, o usa un escalón o step en tu casa. Si quieres aumentar la dificultad puedes hacerlo subiendo a un lugar mas alto o añadirle peso.
4. Mountain climbers: Apoya los brazos en el suelo separados, pon el tronco el paralelo y... ¡A correr sin moverse del sitio!
Se constante y visualiza tus objetivos ¡Ánimo! Aquí os dejamos un vídeo por si lo preferís.
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