5 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
1. COME ALIMENTOS VARIADOS
Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por si solo puede proporcionárnoslo ¡Elije los alimentos siempre de manera equilibrada! Por ejemplo si tomas una comida rica en grasa intenta tomar una cena baja en grasa.
2. TOMA MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS
La mayor parte de la gente no come lo suficiente de estos alimentos. Intenta comer al menos 5 piezas cada día.
3. COMA REGULARMENTE
Saltarse comidas sobretodo el desayuno hace que tengas una sensación de hambre descontrolada, y esto suele llevar a un atracón de comer lo que será contraproducente.
4.COMA RACIONES MODERADAS: REDUZCA, NO ELIMINE ALIMENTOS
Todos los alimentos son necesarios, cada uno en una cantidad, eliminar alimentos puede ser una falta de nutrientes y perjudicial para la salud.
No hay comentarios:
Publicar un comentario