1. Jumping Jacks: También conocidos como saltos con separación de las piernas son un ejercicio intenso y que requiere buena técnica. Mientras saltamos abriendo, nuestros brazos se elevan hasta dar una palmada por encima de la cabeza. Con ello trabajaras las caderas.
2. Elevación de talón: Nos situaremos de pie y nos ponemos de puntillas para luego volver a la posición anterior con este ejercicio trabajarás los gemelos
3. Sentadillas de sumo: Una variante de las sentadillas, con la que trabajarás las caderas los cuádriceps y los glúteos. Se realizan como una sentadilla normal pero con las piernas abiertas en posición de sumo.
4. Pretzels: Sirve para trabajar los laterales de las piernas. Apóyate en una de tus piernas, doblada sobre una esterilla y por delante de ti. Dobla la otra y ejecuta con ella un movimiento hacia arriba y hacia abajo.
Aquí os dejamos un vídeo para ejercitar también aductores y abductores.
